سالاد الویه رژیمی با طعم عالی

شاید شما در رژیم لاغری باشید و یا به دلیل بیماری خاص (بخصوص برای افراد دارای کلسترول بالا) نمی توانید یک الویه پرسس و پرکالری دریافت کنید. از طرفی هم نمی توانید از این غذای خوشمزه دل بکنید پس دست به کار شوید و این سالاد الویه خوشمزه و رژیمی را تهیه کنید. امروز در مجله دلتا سالاد الویه رژیمی با مرغ و سیب زمینی را به شما آموزش خواهیم داد با ما همراه باشید.

مواد لازم برای تهیه سالاد الویه رژیمی

• تخم مرغ ۳ عدد
• سیب زمینی ۵ عدد
• سینه مرغ نصف یک عدد
• هویج یک عدد
• پیاز یک عدد
• خیارشور ۲۰۰ گرم
• ماست نصف پیمانه
• روغن زیتون ۳ قاشق غذاخوری
• نخود فرنگی نصف پیمانه
• سیر ۲ حبه
• آبلیمو به مقدار لازم
• نمک، فلفل سیاه و برگ بو به مقدار لازم

طرز تهیه سالاد الویه رژیمی با مرغ و سیب زمینی

مرحله اول

ابتدا باید سینه مرغ را بپزید. برای شروع سینه مرغ را به همراه برگ بو، نمک، فلفل سیاه و پیاز بزرگ خرد شده داخل قابلمه ریخته و مقداری آب روی آن بریزید و اجازه دهید تا به جوش بیاید. بعد از پخت مرغ را از قابلمه خارج کنید و ریش ریش کنید. اگر زمان کافی برای تهیه الویه ندارید بهتر است از زودپز استفاده کنید.

مرحله دوم

در ادامه سیب زمینی ها را بشویید و آب پز کنید. بعد از پخت زیر آب سرد گرفته و پوست آن ها را جدا کنید. تخم مرغ ها را داخل نایلون گذاشته و به مدت ۱۵ دقیقه در آب در حال جوش بگذارید. سپس پوست آن ها را جدا کنید. هویج را نیز آبپز کنید و کنار بگذارید.

مرحله سوم

در ظرفی سیب زمینی خنک شده را رنده ریز بزنید سپس تخم مرغ ها را نیز رنده کنید. مرغ، هویج، خیارشور خرد شده و نخود فرنگی پخته شده را اضافه کنید و خوب مواد را هم بزنید.

مرحله چهارم

ماست را داخل کاسه ریخته و به آن سیر پوره شده، ادویه، کمی نمک، آبلیمو و روغن زیتون اضافه کنید و خوب هم بزنید تا سس یکدست شود. شما برای طعم و مزه بهتر می توانید از ادویه های سالاد نیز استفاده کنید.

در ادامه سس تهیه شده را روی مواد بریزید و خوب هم بزنید. سپس روی کاسه را سلفون کشیده و برای نیم ساعت داخل یخچال قرار دهید تا مزه ها به خورد هم برود. سالاد الویه رژیمی شما حاضر است آن را با گوجه و زیتون تزئین و سرو کنید. نوش جان.

پیشنهاد مطالعه : برای آشنایی با طرز تهیه انواع غذاهای لذیذ مطلب سالاد روسی با طعم بی نظیر پیازچه را مطالعه کنید.